07 Ago Control de Peso con Ayurveda
El mantenimiento del peso ideal puede ser un problema para la mayoría de la población mundial, que pasa la vida luchando con la balanza, sufriendo largas rutinas de ejercicio en el gimnasio y haciendo cualquier dieta que promete ser eficaz, mientras la autoestima se va minando al ver frustrado el objetivo de luchar contra esos kilitos de más.
Hoy quiero darte algunos consejos basados en la sabiduría ancestral del Ayurveda, este sistema natural te enseña a llevar un estilo de vida en armonía con las leyes de la naturaleza.
Pérdida de Peso en Ayurveda
La mayor diferencia que existe entre la pérdida de peso que plantean los métodos convencionales a los que estamos acostumbradas en occidente y el Ayurveda es el conocimiento del fuego biológico, conocido en sánscrito como Agni, este fuego si lo mantenemos fuerte a través de un estilo de vida ayurvédico, puede consumir las toxinas de nuestro cuerpo y llevarnos naturalmente al equilibrio. Estas toxinas en Ayurveda son llamadas Ama. Estas técnicas para lograr más Agni (fuego biológico) y menos Ama (toxinas) han funcionado durante miles de años y se pueden realizar diariamente.
Ayurveda y Sobrepeso
Según el Ayurveda, hay una relación directa entre el aumento de peso y nuestro propio estilo de vida. Factores como el sedentarismo, el dormir durante el día y el consumo excesivo de alimentos que perturban a kapha y promueven el aumento del tejido graso.
En Ayurveda, se considera que el desequilibrio metabólico es un proceso en donde los tejidos sanos del cuerpo son destruidos y posteriormente sustituidos por grasas. Ayurveda nos invita a pensar más allá de la perspectiva común en donde se asocia el sobrepeso con la falta de ejercicio y el consumo de calorías en exceso. Ayurveda es una ciencia que considera que cada individuo es único, entiende que el proceso de restaurar un peso normal requiere conocernos a una mayor profundidad. La dieta debe explorarse con detenimiento, observando no solamente qué se come, sino también cómo se come. Las personas con sobrepeso por lo general se benefician de consumir un desayuno rico en proteínas y una cena ligera. No es apropiado experimentar hambre excesiva, como en muchas dietas. Incluso podría ser de gran utilidad consumir una merienda rica en proteína.
Algunas recomendaciones para controlar tu peso:
A continuación, te daré 5 hábitos, , 5 especias y 5 ejercicios útiles para que puedas controlar tu peso con ayuda del Ayurveda:
5 Hábitos
- Levántate muy temprano
- Come sólo cuando sientas hambre
- No bebas agua fría, que sea siempre tibia-caliente
- No duermas siesta
- Respira con consciencia
5 Alimentos
- Berenjenas
- Cebollas
- Espinacas
- Alcachofas
- Quínoa
5 Especias
- Cúrcuma.
- Pimienta negra.
- Chile
- Canela
- Jengibre
5 Ejercicios
- Ashtanga vinyasa yoga
- Natación
- Caminatas rápidas de 40 minutos.
- Pilates
- Spinning
Elimina las toxinas:
Un estilo de vida ayurvédico está dirigido específicamente a la eliminación de Ama (toxinas) del cuerpo, lo que reduce las células grasas. Cuanta más edad, es más común tener más Ama en el cuerpo, pero esto no tiene por qué ser una regla. Si implementas hábitos diarios que ayuden a tu cuerpo a desintoxicarse a sí mismo, el Ama (toxinas) no tiene que convertirse en un problema crónico que conduzca al aumento de peso.
Si necesitas ayuda y quieres comenzar con un estilo de vida ayurvédico, envíame un whatsapp al +34 676355260 y yo con mucho gusto te explico cómo funciona.
Recuerda que el primer paso es tener la fuerza de voluntad para cambiar tu estilo de vida. Una vez que reconozcas los hábitos que te perjudican, verás como la balanza comienza a moverse a tu favor.
“Deseo que el Ayurveda te sane el cuerpo y la totalidad de todo tu Ser para que encuentres tu equilibrio dentro de un cuerpo flexible y ligero. Que la consecuencia de tu día a día sea tu salud y felicidad “
Namaste
Fernanda Montoya R