09 Ene Sobrepeso y Ayurveda

Tu cuerpo podría estar enviándote señales que te advierten la presencia del sobrepeso, si estas sintiendo pesadez, somnolencia, niebla mental, cansancio, debilidad, pereza, deseos de comer entre horas y sudoración excesiva con mal olor.

La palabra sobrepeso ya nos indica que una persona tiene un exceso de peso y que pasa los limites saludables para su estatura.

Sobrepeso y Ayurveda

En Ayurveda, el sobrepeso se debe al exceso de jala (elemento agua) y de los tejidos meda (grasa) y mamsa (músculo), es decir, un exceso de nutrición. Esto ya nos da pistas acerca de lo que deberíamos hacer para equilibrar el organismo, y lo logramos a través del principio ayurvédico de: Lo mismo aumenta lo mismo, y lo contrario lo disminuye. En otras palabras, si conocemos la causa, evitaremos que esta aumente y cambiaremos el efecto.

Las causas del sobrepeso y la obesidad:

Están relacionadas básicamente con el estilo de vida (que incluye dieta, actividad física y hábitos) y la genética.

Algunas causas del sobrepeso en Ayurveda son:

• Comer cuando no se tiene hambre, comer con frecuencia y sin permitir la digestión de la comida anterior.
• No observar las emociones para poder gestionarlas, esto ocasiona hambre emocional.
• Exceso de alimentos fríos y crudos.
• Consumir muchos carbohidratos y proteínas (sabor dulce en Ayurveda).
• Comer mucho yogurt, leche y mantequilla.
• Excesos de carnes rojas y embutidos.
• Falta de especies en las comidas, lo que disminuye el Agni (fuego biológico) y favorece la acumulación de Ama (Toxinas).
• Beber agua fría. Beber agua antes de comer e inmediatamente después de comer.
• Falta de actividad física y mental. Procrastinar.
• Antecedentes familiares de sobrepeso y obesidad.
• Dormir siesta o levantarse después del amanecer.
• Ansiedad
• Estrés.
• Depresión.

¿Qué podemos hacer para contrarrestar las causas del sobrepeso y la obesidad?

• Mejorar la digestión fortaleciendo el Agni (fuego biológico), esto lo logras a través de un estilo de vida adecuado a tu constitución y en armonía con la naturaleza que te rodea, más información aquí: Estilo de vida ayurvédico.
• Evitar comer hasta quedar llenos, es decir, buscar sentirnos ligeros después de comer.
• Usar especias en nuestras comidas, especialmente jengibre, pimienta negra, cúrcuma y comino.
• No dormir durante el día.
• Comenzar progresivamente con una actividad física, aumentarla poco a poco.
• Beber agua caliente e infusiones entre comidas.
• Observar tus estados de ánimo. La actitud de testigo (observador) en nuestra vida, es la mejor meditación.
• Aprender a gestionar el estrés. En mi curso del Estrés a la Calma aprenderás un método ancestral que te permitirá sanar la mente y erradicar hábitos fuertemente arraigados en el subconsciente. Te dejo el enlace: Curso Online Del Estrés a la Calma
• Conectar con la naturaleza, exponerse al viento, escalar montañas y tomar 10 minutos de sol.
• Fomentar la alegría en tu vida, esto te llenará de vitalidad. Canta, baila, sirve y ama, o haz algo que te haga sentir la alegría de vivir. Como siempre le digo a mis pacientes en la alegría hay consciencia y en la consciencia hay moderación.

Estás a tiempo

Siempre estás a tiempo de observar las causas y modificar los efectos, puede ser desesperante si queremos ver resultados inmediatos, sin embargo, debemos tener en cuenta de que no se trata de perder kilos en pocos días, sino de añadir movimiento, ligereza y moderación a nuestras vidas. Escríbeme un WhatsApp al +34 676355260 y yo con mucho gusto te llamo para explicarte cómo funcionan las sesiones personalizadas de Ayurveda. Yo puedo ayudarte a encontrar el equilibrio de manera natural.

“Hoy si, mañana no. Que tu nuevo estilo de vida sea siempre hoy”

Fernanda Montoya Rincón