15 Jun Top 20 del Verano

Practica Ayurveda en Verano

El verano es una estación debilitante para nuestro organismo, por eso nos sentimos agotados por el calor. En verano nuestra vitalidad (Agni) disminuye, esto afecta nuestra fuerza y nuestra inmunidad, por eso para mantener nuestro equilibrio natural es importante que nuestro organismo se adapte a los cambios de la naturaleza. Observar lo que nuestro cuerpo necesita en cada estación del año es esencial para practicar Ayurveda.

En este artículo quiero compartir contigo mi TOP 20 del Verano:

• Levántate muy temprano, en este período de calor, las mañanas son el momento más fresco del día y es cuando debemos hacer la mayoría de nuestras actividades, así que sácale provecho al día.
• Tu practica de Yoga debe ser refrescante, restaurativa y suave. Da la bienvenida a las posturas con torsiones y aperturas de pecho. Evita las posturas invertidas
• No realices respiraciones de fuego, evita kapalabhati y bhastrika.
• Reduce en tus comidas el sabor: Salado, picante y ácido. Es mejor en verano el sabor: Dulce, astringente y amargo.
• Cocina con aceite de coco.
• Utiliza especias refrescantes como el hinojo, la mente, cilantro, cardamomo, hierba buena y perejil.
• Al contrario de lo que se suele pensar, las bebidas frías no son la mejor opción, porque apagarías aún más tu fuego digestivo. Bebe agua a temperatura ambiente.
• El alcohol y todas las bebidas fermentadas están contraindicadas porque aumentarán el calor y la debilidad de tu cuerpo.
• Haz una siesta de 10- 15 minutos. Esta es la única época del año en que el Ayurveda permite la siesta.
• Cuida tu piel por dentro con bebidas de gel de aloe vera y rocíala por fuera con agua de rosas.
• Cuando regreses de la calle, lava tus pies en casa con agua fresca y si tienes tiempo disfruta de un masaje en los pies con aceite de coco
• Utiliza aceites esenciales en difusor, puedes utilizar: Lavanda, jazmín, sándalo, cedro, vetiver y patchouli
• Utiliza colores claros para vestirte con tejidos ligeros y frescos como el lino y el algodón.
• Adórnate con flores y usa accesorios de plata.
• Cuida tus ojos, utiliza sombreros y gafas de sol. Refresca tus ojos con manzanilla fría si los sientes irritados.
• No te expongas al sol sin usar protector solar y evita estar al aire libre durante las horas Pitta (De 10h a 14h)
• Conecta con el elemento agua de la naturaleza. Haz natación, haz paseos por lugares con lagos, ríos y escucha el sonido de alguna fuente de agua
• Da un paseo nocturno bajo las estrellas. La luz de la luna te va a refrescar y va a calmar tus emociones.
• Evita caer en la competición y en discusiones. Evita a toda costa los conflictos. Cuida estar en paz y amor, recuerda que el calor también afecta tus emociones y te hace más irritable.
• Antes de dormir haz una meditación, conectando con la energía del perdón. La práctica de ho’oponopono (Meditación para resolución de conflictos) es ideal para esta época del año, nos ayuda ser responsables de nuestra vida y más tolerantes con los otros seres.

Lo principal durante el verano es la moderación, disminuir la intensidad de nuestras actividades diarias, buscando la flexibilidad y despertando la tolerancia hacia todo lo que ocurre en nosotros y a nuestro alrededor, esta es la clave para comenzar esta temporada con una buena actitud.

Feliz verano mis queridos yoguis ayurvédicos

Namaste

Fernanda Montoya R