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¿En qué consiste la rutina diaria en Ayurveda?  

La rutina diaria en Ayurveda favorece tu salud y bienestar

En tu día a día debes propiciar momentos de conexión contigo mismo, de sosiego y de calma que te transmitan la sensación de orden y equilibrio en tu vida. Sobre todo si tu constitución predominante es Vata, necesitas de una rutina diaria, porque este dosha es como el viento (Vayu), principalmente es Aire, lo que implica cambio, movimiento e inestabilidad.

¿Cómo puedes organizar tu rutina diaria según el Ayurveda?

 

  1. Levántate temprano, entre 5h30 y 7h.
  2. Dedica al menos 5 minutos a la meditación.
  3. Observa tus desechos (mala): Orina, heces y mocos. Limpia tus dientes y tu lengua.
  4. Bebe un vaso de agua caliente en ayunas.
  5. Dedica unos 20-30 minutos a hacer posturas (asanas) de Yoga.
  6. Desayuna con tranquilidad. El desayuno debe ser equilibrado y acorde a tu constitución.
  7. Almuerza antes de las 14H y cena antes de las 19h30. Intenta que sea siempre a la misma hora si es posible para ti y elige alimentos sáttvicos según tu constitución.
  8. Procurar dar un paseo por algún parque a lo largo del día, aunque sean sólo 10 minutos. Si no es posible para ti, abraza a alguna persona durante 1 minuto.
  9. Durante el día busca hacer algún favor a alguien, hacer algún servicio o prestar alguna ayuda. No importa que sea algo muy pequeño, tal vez es sólo brindar una sonrisa o enviar algún mensaje positivo, cualquier cosa…, pero busca dar algo de ti y servir a otra persona.
  10. Lee o estudia alguna cosa que estimule tu curiosidad, creatividad e ilusión. Busca aprender alguna cosa cada día.
  11. Antes de dormir, bebe una infusión relajante de tila, hierbaluisa, manzanilla o valeriana.
  12. Cepíllate los dientes, usa la cinta dental y límpiate la lengua.
  13. Lávate los pies con agua tibia y haz un pada abhyanga (oleación de los pies) con un aceite según tu constitución.
  14. Relájate y haz una oración de agradecimiento, recordando algo bueno que te haya sucedido durante el día. Por muy pequeño que sea, siempre hay algo que podemos agradecer.
  15. Haz una meditación de 10 minutos. Para facilitar el sueño y calmar los pensamientos, esto te garantizará una buena noche de sueño.

 

Procura que tu rutina diaria sea para ti como un ritual que te acerque a tu felicidad, porque así como vives cada día, será tu vida.

 

“El cuerpo es nuestro jardín, la voluntad es nuestro jardinero” William Shakespeare

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